呛炒圆白菜的做法

2019-04-04 12:50:55   来源:食材养生 - www.tjmro.com

圆白菜作为我们日常生活中的家常菜受到了很多人的喜欢,而且圆白菜的做法都是非常的简单,但是却不失它的营养成分,圆白菜具有很高的营养成分,经常食用对我们的身体有很多好处,而且圆白菜无论生吃或者炒着吃都是非常美味的,其中酱爆圆白菜就受到了很多人的喜欢,而且做法比较简单是一道很好的快手菜,下面我们一起了解一下酱爆圆白菜的做法。呛炒圆白菜的做法

呛炒圆白菜的做法

营养成分

生卷心菜富含维生素C、维生素B6、叶酸和钾,烹制

后的卷心菜也含有丰富的维生素C、钾和叶酸。

含量(每100克中)

三大营养素、热量20千卡、蛋白质1.5克、脂肪0.2克、碳水化合物3.4克、胆固醇无、膳食纤维0.5克

矿物质:

钙31毫克、铁1.9毫克、磷31毫克、钾124毫克、钠42.8毫克、铜0.04毫克、镁12毫克、锌0.26毫克、硒0.02微克

维生素:

B10.03毫克、B20.03毫克、E0.5毫克、A12微克、烟酸0.4毫克、叶酸100微克、C16毫克、胡萝卜素0.07毫克

呛炒圆白菜的做法

主料:卷心菜半个

调料:食盐1小匙.蒜3瓣.干辣椒3.生抽1小匙.植物油少许

炒圆白菜的做法

1.圆白菜洗净,用手撕成小块,用手撕比刀切的口感要好哦。大蒜切成碎末,干辣椒掰成小段

2.锅中倒入少许油,油温六成热时放入大蒜和干辣椒,小火煸炒出香味。注意一定要是小火,火大的话辣椒很容易变黑

3.把圆白菜叶放入锅中,转中火,翻炒至菜叶变软变塌,倒入1小匙生抽和1小匙盐调味,出锅,辣辣的,很下饭呀

上面就是对呛炒圆白菜的做法的接受,在做呛炒圆白菜的时候,我们也可以根据自己的饮食习惯和口味适当的多放些辣椒,尤其是很多上班族经常做些呛炒圆白菜也是比较好的下饭菜,它相对我们平时经常吃的快餐来说要更加的

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