燕麦椰蓉饼(不含黄油)的做法图片,燕麦片的功效和价值的做法

2016-11-20 00:51:56   来源:家常菜谱大全网

建议天天最好吃一杯半的燕麦。食用燕麦片是改良血脂的一种饮食模式,可减少冠心病的危险。燕麦:燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等,可防治动脉粥样硬化。

燕麦椰蓉饼(不含黄油)的做法 

燕麦、椰蓉、砂糖、低粉全部放进同一盆子里,用双手搓细、搓混合这些混合物。
把30ml水、30ml植物油倒入第一步的混合物里再次搅拌至充分混合。
烤箱180度预热,把饼干擀成大概0.5cm的厚度,至于形状,圆的也行、方的也行,随你爱好。入烤箱,20分钟绝对ok了。

小贴士

饼干容易上色,建议在表出现淡淡的焦黄色时盖上锡纸
这款干真的容易得不得了....谁试谁成功

第一天:早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦、五颗葡萄乾。午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、颗杏仁。宜用燕麦、大麦来增加粘稠感,同时要放一半以上的豆子,以便帮助控制血糖上升速度。减肥者的腊八粥重在咀嚼口感和饱腹感,也要少加糯米和白米这种太容易消化的配料,不加糖。要多加皮比较厚的淀粉豆类,比如各种芸豆、红小豆等,让粥的质地软而不烂。

专业人士提醒,一周吃几次粗粮即可,过量摄入会影响某些营养素如钙、铁的吸收,妈妈们要切记啊!水果燕麦羹特点:奶香浓郁、果香扑鼻、鲜甜好看、营养均衡原料:燕麦片、苹果、甜瓜、葡萄干、牛奶做法:将燕麦片加入适量的水,煮熟;待冷却后加入适量牛奶、一醒葡萄干、去皮苹果丁、甜瓜片,放到火上,加热至℃左右;盛入碗中,可以按照宝宝的喜好,再加入一点蜂蜜和猕猴桃果粒、橘子瓣等。一碗简单又营养的水果燕麦羹就做好了!最佳抗乳腺癌食品:全谷物食物。燕麦片、全麦面包和糙米等全谷物食物含有丰富的膳食纤维。美国一项研究表明,女性每天至少摄入膳食纤维,患乳腺癌的几率减半。

功效:黑色黑色葡萄干不仅有补血功效,而且富含铁质。高纤燕麦片能够促进肠脏蠕动,使废物排出体外,消灭暗哑肤色。发黄暗淡的肤色简直是抹杀一天的美好心情,来一份美肌白里透红的早餐,补充营养的同时让嫩白皮肤重现!原料:大米、大黄米、燕麦片、玉米片、玉米粒、南瓜

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